Как наладить сон предпринимателю
Хаотичность времени, в которое мы живем, и необходимость быстро реагировать на постоянные вызовы от самой жизни зачастую приводят к неврозам даже крепких людей. Одними из самых уязвимых являются предприниматели: сложность ведения бизнеса вызывает постоянное напряжение, влияя на настроение и ухудшая качество сна и жизни в целом. Как предпринимателю вернуть в свою жизнь здоровый сон, а с ним и хорошее самочувствие?
Фотограф Andrea Piacquadio: Pexels
Почему бизнесменам критически важно качественно спать?
Для эффективного управления бизнесом любого масштаба и формата нужно иметь не только теоретические знания и практические навыки, но еще и силы на регулярное поддержание всех процессов. Именно сон восстанавливает организм на всех уровнях, позволяя снова и снова штурмовать вершины. При появлении проблем со сном начинают страдать прежде всего настроение, память и внимание, появляются раздражительность и необдуманность. Вот основные причины, почему предпринимателю действительно стоит позаботиться о качестве своего сна:
- необходимость постоянно принимать решения – взвешенные, осознанные, способные повлиять на успех предприятия в целом;
- ответственность перед надзорными органами;
- при наличии сотрудников – ответственность за них и перед ними.
Если у бизнесмена есть семья, на ней регулярный недостаток сна тоже скажется. Конечно, вряд ли разовый недосып приведет к краху всего дела, однако большое начинается с малого. Кажущаяся несерьезной бессонница способна обернуться крупными трудностями в жизни и работе, поэтому сну необходимо уделять достаточное внимание. Здесь придется потратить хотя бы немного времени и подобрать способы решения возникших проблем.
Способы наладить сон для предпринимателей
Все мы хотим волшебное средство, которое вмиг решит проблемы с работой, здоровьем, отношениями и самыми разными сферами жизни. Пока таких средств не изобрели, однако есть как новинки среди медицинских приборов, так и проверенные временем пути к хорошему сну. Обо всем по порядку.
1
Начать стоит с гаджета, который по своему действию максимально приближен к «волшебному средству». Познакомившись с результатом работы российских ученых, даже скептику будет сложно спорить с результатами клинических исследований. Итак, запатентованный медицинский (!) прибор с говорящим именем «СОНЯ» ориентирован на решение проблем с частыми пробуждениями, лечение бессонницы и повышение качества сна. В основу положен принцип электродермальной активности, поэтому приспособление работает мягко и незаметно для владельца. Активация исключительно в фазе глубокого сна дает возможность просто спать, не беспокоясь ни о чем и получая нужный результат – бодрость, прилив сил и полноценное восстановление. Хорошее настроение – бонусом.
Бизнесмену нужно выделять достаточно времени для полноценного отдыха, чтобы сохранить свои когнитивные и физические способности в норме.
Фото автора Marius Mann: Pexels
2
Коррекция режима дня и образа жизни. О, этот скучный режим и работа над собой! И тем не менее, все гениальное – просто, надо лишь немного постараться. Сюда можно отнести:
- отказ от «думскроллинга» – бесконечного чтения ленты новостей, которое портит настроение как минимум, а лучше в принципе не использовать устройства с экранами за пару часов до сна. Для начала даже полчаса будут победой, а глаза и психика будут благодарны за кусочек покоя. Сознательная фильтрация контента или использование приложений;
- продуманное распределение задач и планов в течение дня с учетом времени отхода ко сну. Например, тренировки поздним вечером провоцируют выброс адреналина и возбуждают аппетит, а перед сном оба этих факта нежелательны. Поесть на ночь, если очень хочется, можно, не надо мучиться от голода. Просто стоит выбирать более легкие продукты и их сочетания, от которых не будет изжоги и чувства тяжести. Что касается тренировок, время для них подскажет самочувствие и реальное изменение времени занятий – хотя бы просто «на пробу». Многим комфортнее заниматься с утра, хотя более привычным для большинства людей является образ спортсмена с вечерним графиком. Если специфика работы и организация дня позволяют предпринимателю иметь гибкий график, структуру дня можно попробовать перестроить.
3
Использование БАДов, легких успокоительных и серьезных снотворных. Этого варианта практически всем хочется избежать: лекарственное воздействие может существенно повлиять на качество жизни в целом из-за необходимости соблюдать график приема лекарств и их возможного побочного влияния. Качественные БАДы и натуральные препараты мелатонина можно спокойно использовать, однако как обычно, прописать их должен врач. Во всех случаях, когда проблемы со сном не удалось решить в течение трех месяцев, т.е. острой фазы, требуется работа с компетентным врачом. В идеале – с сомнологом, возможно, с неврологом или психотерапевтом.
Все три пути решения проблем со сном могут комбинироваться, чтобы достичь результата как можно быстрее. При высокой загруженности, свойственной бизнесменам, и неготовности менять образ жизни оптимальным вариантом станет удобный прибор «СОНЯ» в форме браслета (https://sleepcom.ru), действительно способный нормализовать и улучшить показатели сна.
Высокое качество отдыха предпринимателя позволит бизнесу достигать поставленных целей своевременно.
Остались вопросы или нужна помощь сомнолога?
Мы понимаем. Поэтому Вы можете получить бесплатную консультацию специалиста.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности