Факты о сне
и его влиянии на здоровье
1
7-9 часов
укрепляет вашу иммунную систему, поэтому у Вас меньше шансов заболеть
<6 часов
хронический недостаток сна повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и депрессии
ФАКТ:
в исследовании, которое проводилось в течении 16 лет среди женщин-медсестер, женщины, которые спали 5 часов или меньше, на 15% чаще страдали ожирением.
2
7-9 часов
сон улучшает вашу память и увеличивает концентрацию внимания
<6 часов
При недостаточности сна происходит ухудшение памяти и концентрации внимания
ФАКТ:
когда вы не высыпаетесь, на 40% снижается способность осваивать новую информацию.
3
7-9 часов
Ваше настроение и самочувствие улучшаются. Ваша способность концентрировать внимание, быстро решать проблемы и проявлять творческий подход напрямую связана с хорошим ночным сном.
<6 часов
Недостаток сна приводит к стрессу, раздражительности, вспыльчивости и повышенной тревожности.
Хроническое недосыпание увеличивает количество ошибок и снижает скорость выполнения задач.
Хроническое недосыпание увеличивает количество ошибок и снижает скорость выполнения задач.
ФАКТ:
сон менее 6 часов в сутки в течении двух недель равносилен работе две ночи подряд.
4
7-9 часов
Полноценный отдых - ключ к тому, чтобы оставаться бдительным и внимательным за рулем.
<6 часов
Даже одна ночь плохого сна может замедлить ваши рефлексы и концентрацию внимания, подвергая вас и других опасности на дороге.
ЕСЛИ ВЫ:
- Устали от бессонницы
- Просыпаетесь по ночам
- Спите, но не высыпаетесь
- Рано встаете и не можете заснуть
- Ищете безопасный способ восстановить сон
Аппарат СОНЯ сможет Вам помочь!
sleepcom.ru
.
