Начиная с 50-ти летнего возраста, у тех, кто спал 5 часов или меньше, риск развития множественных хронических заболеваний с течением времени был на 30% выше, чем у тех, кто спал по ночам не менее 7 часов. К тому времени, когда участникам исполнилось 70 лет, этот риск увеличился до 40%. Наблюдался более частое возникновение диабета, онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца , инсульта , сердечной недостаточности , хронической обструктивной болезни легких , хронической болезни почек , заболеваний печени, депрессии , деменции, болезни Паркинсона и артрита. В исследовании принимали участие 8000 государственных служащих.

Участники исследования, которые спали 9 и более часов в сутки в возрасте 60-70 лет подвергались повышенному риску развития более чем одного хронического заболевания. Эксперты также отметили, что у тех, кто спал менее 5 часов в сутки, чаще всего развивались диабет, гипертония , сердечно-сосудистые заболевания или деменция.

Эксперты, проводившие исследования рекомендуют заботится о сне, и соблюдать правила гигиены сна. К ним относятся соблюдение регулярного графика сна, здоровый образ жизни, физическая активность, питание и пр.

Врачи сомнологи в России для улучшения качества сна также рекомендуют использовать современные медицинские изделия, такие как аппарат для нормализации сна СОНЯ. СОНЯ восстанавливает и продлевает фазу глубокого сна, улучшает общие показатели сна, снижает количество ночных пробуждений, улучшает настроение и повышает уровень бодрости, не вызывает привыкания, рекомендован в качестве самостоятельного метода лечения, эффективность аппарата доказана клиническими исследованиями.

Источник: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109