Утяжеленное одеяло — это одеяло, содержащее элементы и материалы, увеличивающие общий вес одеяла. Целью дополнительного давления является снижение беспокойства и стимулирование сна.

Эффективность утяжеленного одеяла в значительной степени зависит от разницы в весе между ним и пользователем. Общее правило заключается в том, что утяжеленное одеяло должно составлять около 10% от веса пользователя. Если утяжеленное одеяло недостаточно тяжелое, спящему оно может показаться незначительным. Слишком тяжелое одеяло может ограничивать движения и вызывать дискомфорт.

В то время как варианты веса различаются между моделями, большинство утяжеленных одеял колеблются от 6 до 12 килограммов. Как прямой результат дополнительного веса, большинство утяжеленных одеял естественно теплее и уютнее.

Утяжеленные одеяла являются одними из самых новых и популярных продуктов для сна, став потенциальным немедикаментозным средством для облегчения таких состояний, как бессонница и тревога.Уникальный подход к обеспечению тепла и комфорта отличает их от традиционных одеял.

Многим людям нравятся утяжеленные одеяла, и они считают, что они улучшают качество сна .Теория, лежащая в основе дополнительного веса, заключается в том, что он помогает уменьшить беспокойство и способствует сну, стимулируя выработку мелатонина (гормона сна). Некоторые эксперты также утверждают, что утяжеленные одеяла могут стимулировать другие естественные гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые напрямую связаны со счастьем. Снижение уровня кортизола, естественного стероида, связанного со стрессом, является еще одним предполагаемым эффектом утяжеленных одеял.

По самой своей природе утяжеленное одеяло обеспечивает большую степень тепла и комфорта, чем их более традиционные аналоги. Это дополнительное давление и предназначено для расслабления и спокойствия при одновременном снижении стресса.

Именно благодаря этому дополнительному давлению утяжеленное одеяло может способствовать расслаблению, по сути, имитируя объятия всего тела.

О пользе утяжеленных одеял для здоровья говорят результаты клинических исследований особенно рекомендуя их людям с аутизмом, посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и депрессией. и нарушением сна. Если вы страдаете от этих состояний, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты лечения и подходит ли вам утяжеленное одеяло.

Утяжеленные одеяла безопасны для большинства взрослых. Тем не менее, люди с сопутствующими заболеваниями, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием. Взрослые с клаустрофобией могут счесть утяжеленные одеяла слишком тесными, а людям с проблемами подвижности может быть трудно двигаться под дополнительным весом.

Хотя вам следует проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, утяжеленные одеяла, как правило, считаются безопасными для большинства детей старше 3 лет, которые весят не менее 20 килограммов. Как и в случае со взрослыми, эксперты предполагают, что утяжеленное одеяло ребенка должно составлять около 10% от веса его тела. Наконец, утяжеленное одеяло никогда не должно быть настолько тяжелым, чтобы спящий не мог снять его самостоятельно, так как это создает серьезные проблемы с безопасностью.

Утяжеленные одеяла становятся все более популярными среди спящих, борющихся с бессонницей или ночным беспокойством. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы иметь успокаивающий эффект, но не оказывать настолько сильного давления, чтобы пользователь чувствовал себя в ловушке или чувствовал себя некомфортно. Мы рассмотрим основные соображения при выборе веса для утяжеленного одеяла.

Считается, что утяжеленные одеяла стимулируют выработку гормонов «счастья» , таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, которое способствует сну. Тем не менее, эти заявления о пользе для здоровья являются предметом продолжающихся исследований.

Как правило, вес утяжеленного одеяла должен составлять около 10% от веса вашего тела. Конечно, идеальный вес утяжеленного одеяла зависит от того, что вы считаете правильным. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое обеспечивает ощущение комфорта, но в то же время безопасно, когда вы отдыхаете под ним. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем остановиться на том, который покажется вам удобным. Утяжеленные одеяла могут не подходить для спящих, склонных к клаустрофобии.

Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла может варьироваться от 5% до 12% от веса их тела, при этом большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, которое весит примерно 10% от веса их тела. Независимо от веса, правильное одеяло должно обеспечивать комфорт и движение.

Рекомендации для каждого диапазона массы тела основаны на общих мнениях и предпочтениях текущих пользователей. Спящие не должны интерпретировать эти оценки как точную науку, так как то, что кажется правильным одному человеку, может показаться неправильным другому. Вы также можете обнаружить, что материал и наполнитель одеяла играют роль в том, насколько комфортно оно ощущается и насколько жарко на нем спится.

Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными для детей в возрасте от 3 лет и старше, которые весят не менее 20 килограммов. Эти одеяла обычно весят от 1,5 до 5 килограммов.

Родители должны соблюдать осторожность с «правилом 10%» при выборе детского утяжеленного одеяла. Мы рекомендуем проконсультироваться с семейным врачом, чтобы определить правильный вес утяжеленного одеяла для вашего ребенка.