Что делать чтобы быстро уснуть?

Причины затяжной бессонницы могут быть физиологическими и патологическими.

Первые не связаны с проблемами со здоровьем, но могут нанести вред, если будут действовать продолжительно:

Патологические изменения – более частая причина бессонницы. Заболевания, влияющие на сердечно-сосудистую, нервную и другие системы организма, не дают уснуть или становятся причиной частых пробуждений. К таким болезням относятся:

Все эти состояния требуют назначения терапии врачом – неврологом, кардиологом, сомнологом. Это могут быть лекарственные препараты или физиопроцедуры.

Большинство расстройств, вызывающих бессонницу, связано с нервным напряжением. Человека беспокоит стресс, связанный с проблемами дома, на работе или учебе. Это приводит к последовательному каскаду реакций:

Чтобы справиться с нервным расстройством, используют один или несколько методов:

Как только нервное напряжение пройдет, человеку будет легче заснуть, его биологический ритм нормализуется.

Легкий способ быстро уснуть - это правильно подготовить пространство для отдыха:

Здоровый образ жизни поможет тонизировать организм, отстраниться от негативных факторов. Вот несколько способов быстро уснуть без снотворного:

Если проблема заключается в затрудненном кровообращении, рекомендуется пройти комплексное лечение. Первоначально выявляют причину, после чего используют один или несколько методов:

Врачи не советуют сразу принимать снотворное, так как они вызывают привыкание и имеют другие побочные эффекты. Однако сомнологи могут назначить иные лекарства, так как это эффективный способ быстро уснуть без вреда для здоровья.

Эффективным и безопасным методом является медицинское изделие СОНЯ. Это аппарат, который надевают на ладонь. Нормализация сна происходит в результате воздействия импульсными стимулирующими микротоками, которые формируются в соответствии с психофизиологическим состоянием человека. Аппарат автоматически включается при надевании на ладонь перед сном и начинает "считывать" с поверхности ладони слаботочные импульсы.

С помощью запатентованного алгоритма «Соня» распознает начало глубокого сна. Путем слабой электростимуляции продлевает глубокий сон, тем самым восстанавливает качество сна и общее самочувствие и настроение.

Аппарат предназначен для индивидуального применения в домашних условиях с целью нормализации сна. Нормализация сна происходит в результате воздействия импульсными стимулирующими микротоками, которые формируются в соответствии с психофизиологическим состоянием человека.

Непрерывно определяет характеристики сна и на основе этих данных вычисляет параметры стимулирующих импульсов и промежутки времени, в которые спящий человек нуждается в стимуляции.

Осуществляет слаботочную не пробуждающую электрическую стимуляцию нервных окончаний на открытой поверхности ладони руки. Такая стимуляция улучшает функцию глубоких фаз сна, тем самым сон становится глубоким, непрерывающимся, что делает его качественным в целом.

Это обеспечивает:

В отличие от других методов, изделие СОНЯ безопасно, так как:

СОНЯ – это не гаджет, а медицинское изделие, которое прошло клинические испытания и имеет научную базу разработки. Прибор зарегистрирован Росздравнадзором России (Регистрационное удостоверение от 17 декабря 2021 г. № РЗН 2021/15484).

Можно использовать прибор по потребности или во время каждого отдыха. Он безопасен, вызывает лишь благоприятное действие. Большинство пациентов отметили, что после его применения циркадный ритм и качество сна нормализовались. Поэтому СОНЯ – это самый простой способ избавится от бессонницы без вреда для организма.

Сон – основа для здоровой жизни, и при его нарушениях страдает весь организм. Важно своевременно выявить причину плохого засыпания и устранить ее. Хорошо помогает комбинация нескольких способов, например, расслабляющего массажа и использование медицинского изделия СОНЯ.