Бессонница у женщин

На качество сна влияет множество факторов, которые условно можно разделить на внешние и внутренние. К первым относятся ускоренный темп жизни, обилие визуального воздействия (реклама, экраны), необходимость постоянных перелетов и ряд других причин, действующих извне. Внутренние факторы включают всевозможные психосоматические заболевания и особые состояния, среди которых особняком стоит беременность. К сожалению, бессонница беременных наблюдается в подавляющем большинстве случаев. Среди женщин проблемы со сном встречаются в целом чаще, чем у мужчин.

При ответе на вопрос, почему бывает бессонница у женщин, важно помнить, что различные патологии эндокринной системы более присущи женщинам из-за особой важности гормонального баланса. На него очень сильно влияют два крупных события в женском организме – беременность и климакс: даже для здоровой женщины оба процесса могут стать причиной серьезнейших изменений в теле и психике. Конечно же, заболевания щитовидной железы и другие недуги тоже могут повлечь разбалансировку в гормональном состоянии и последующие нарушения сна. Для удобства возможные причины плохого сна у взрослых женщин перечислим в виде списка.

Естественно, диагностика причин имеет неоценимое значение, т.к. чаще всего бессонница является лишь следствием. Тем не менее, есть риск, что проблема со сном станет постоянной, если пустить ситуацию на самотек. Всего выделяют три стадии бессонницы: острую (до 3 месяцев), кратковременную (до полугода) и хроническую (свыше полугода), и на первых двух излечение может как наступить при небольших корректировках образа жизни, так и перейти в следующие стадии. Чтобы не допустить усугубления развития недуга, важно вовремя начать лечить бессонницы.

Частые проблемы со сном у женщин, как правило, поддаются несложному лечению, без применения серьезных препаратов. Первый, наиболее простой и в то же время сложный для исполнения – найти оптимальный график сна и отдыха и выработать привычку соблюдать его. Комфортные рамки лучше определить практическим путем, с учетом рабочего или учебного расписания, тестируя различную продолжительность сна. Выявить оптимальную несложно, сложнее придерживаться ее. Однако «легкое» состояние после сна, бодрость и прилив сил того стоят!

Помочь в нелегком деле налаживания сна могут и всевозможные трекеры: всем знакомые фитнес-браслеты и приложения для телефона помогут оценить недостаток сна и ряд важных показателей. Это относится скорее к сфере диагностики. Однако есть и реально работающие методы – например, медицинский прибор «СОНЯ». Технология работы изделия основана на использовании электродермальной активности кожи человека: когда мы близки к пробуждению, активность кожи повышается, но в фазе глубокого сна это может повлечь ненужные частые пробуждения. Они являются одним из проявлений бессонницы и в норме должны отсутствовать. «СОНЯ» использует кожный ответ и направляет импульсы, помогающие мозгу и телу остаться во сне, в полной мере получив положительное влияние глубокой фазы сна на организм. Запатентованный прибор, комфортный в безопасный, действительно может помочь в борьбе с бессонницей без лекарственной терапии.

Остальные способы также способны оказать существенное влияние на качество сна. К ним относятся:

Современные женщины несут на себе огромную социальную ношу по поддержанию семейного благополучия и ответственность за воспитание детей, имея при этом полноценную работу. Все это с легкостью может спровоцировать возникновение бессонницы, с которой важно бороться всем доступными способами.